节后不想上班怎么办?这几招绝了!

发布人:小e 发布时间:2021-10-09 15:19:16
十一假期转眼就结束了

各位小伙伴们

你们回到工作岗位了吗? 

 

每次放完假回来心都收不住

加上期间不是大吃大喝

就是出游比拼体力

过度劳累之后感觉身体被掏空

回到办公室只能眼袋垂到下巴

看着屏幕望眼欲穿

不少人还会出现各种不适应

如身心疲惫、情绪低落或焦躁、

精神萎靡、注意力难以集中、厌倦工作等

这些症状和小e目前的状态简直是

一样一样的

不过表怕

小e教你怎么治

↓↓↓

 

01上班没精神,工作效率低

 

“上班打不起精神”、“困得不行”、“一到办公司心情就很低落”......休息了一个长假,很多人开始工作后猛然间面对快节奏、大工作量的生活时会感到非常不适应。

 

支招

 

01 按时起床,准时上班,正常工作

 

很多人节后疲劳是心病,最有效的对抗方法就是按时起床,准时上班,正常工作。

 

02 节后短时间内不宜超负荷工作

 

节后综合征的缓解需要一个过渡的时间,正常的工作和学习节奏会帮人完成调节。

 

03 不断给自己心理暗示

 

告诉自己假期已经结束,把心理逐渐调整到上班、学习状态上来。

02晚上睡不着,白天睡不醒

 

长假期间,人们处于很松散的状态,有的彻夜看电视、上网,有的和亲朋好友打牌到深夜,晚睡晚起,生物钟被打乱。

支招

 

01 停止熬夜、应酬等行为

 

早睡早起,尽快调整作息时间,慢慢适应以前有规律的作息时间,有意识的关注学习和工作。

 

02 可以试试推拿按摩

 

可以试试推拿按摩来帮助恢复。比如按揉内关穴有助于宁心安神、提高睡眠质量等。

03旅途劳顿,疲劳上火

 

不少人利用长假,选择到风光优美、风土人情迥然不同的地方出游。由于旅途劳顿消耗了大量的精力和体力,再加上环境改变、水土不服、饮食不规律等因素,破坏了人体内环境的平衡。

 

支招

 

01 充分休息恢复体力

 

出行归来后,要充分休息,保证充足的睡眠,恢复体力。

 

02 多吃“清火”食物

 

多喝水,多吃清火食物,如新鲜的蔬菜、瓜果等。

 

03 泡脚解乏

 

用热水泡脚,水温可以稍微高一些,以自身感觉到“烫”为妥。泡脚使血管扩张、血流加速,增强血液循环,还有解乏安眠的作用。

04心情忧烦,恐惧上班

 

每当过完长假就对上班表示出焦虑、恐惧的情绪,有的人甚至觉得头痛、全身无力等。到单位上班时,则会焦虑不安,即使勉强在单位,也表现得畏畏缩缩,不与同事说话,下班后如释重负。

 

支招

 

01 给自己适应的时间

 

在长假结束后一两天,从假期中走出来,静心思考上班后应该做的事情。

 

02 生活作息调整

 

假期结束后应“静下来”,避免高强度应酬,吃些清淡饮食和新鲜水果。

 

03 深呼吸放松心情

 

每过几个小时进行一次慢而深的呼吸,放松心情,想象紧张感离开身体。

 

和节后综合征说再见,做到这六点

1、心理放松。调整身心,轻松上班。

2、合理饮食。多吃水果蔬菜、多喝白开水。

3、如散步、伸展、慢跑等,让身体动起来。

4、补充睡眠。按时睡觉,按时起床,准时上班。

5、尽早“收心”。加强自我调节,调整生活、工作状态。

6、建立“缓冲带”。循序渐进地进入工作状态,给自己预热时间。
 

虽说长假结束需要调整

但找对了解决办法还是能让你

快速精力充沛!

赶紧学起来!

 

十一假期转眼就结束了

各位小伙伴们

你们回到工作岗位了吗? 

 

每次放完假回来心都收不住

加上期间不是大吃大喝

就是出游比拼体力

过度劳累之后感觉身体被掏空

回到办公室只能眼袋垂到下巴

看着屏幕望眼欲穿

不少人还会出现各种不适应

如身心疲惫、情绪低落或焦躁、

精神萎靡、注意力难以集中、厌倦工作等

这些症状和小e目前的状态简直是

一样一样的

不过表怕

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01上班没精神,工作效率低

 

“上班打不起精神”、“困得不行”、“一到办公司心情就很低落”......休息了一个长假,很多人开始工作后猛然间面对快节奏、大工作量的生活时会感到非常不适应。

 

支招

 

01 按时起床,准时上班,正常工作

 

很多人节后疲劳是心病,最有效的对抗方法就是按时起床,准时上班,正常工作。

 

02 节后短时间内不宜超负荷工作

 

节后综合征的缓解需要一个过渡的时间,正常的工作和学习节奏会帮人完成调节。

 

03 不断给自己心理暗示

 

告诉自己假期已经结束,把心理逐渐调整到上班、学习状态上来。

02晚上睡不着,白天睡不醒

 

长假期间,人们处于很松散的状态,有的彻夜看电视、上网,有的和亲朋好友打牌到深夜,晚睡晚起,生物钟被打乱。

支招

 

01 停止熬夜、应酬等行为

 

早睡早起,尽快调整作息时间,慢慢适应以前有规律的作息时间,有意识的关注学习和工作。

 

02 可以试试推拿按摩

 

可以试试推拿按摩来帮助恢复。比如按揉内关穴有助于宁心安神、提高睡眠质量等。

03旅途劳顿,疲劳上火

 

不少人利用长假,选择到风光优美、风土人情迥然不同的地方出游。由于旅途劳顿消耗了大量的精力和体力,再加上环境改变、水土不服、饮食不规律等因素,破坏了人体内环境的平衡。

 

支招

 

01 充分休息恢复体力

 

出行归来后,要充分休息,保证充足的睡眠,恢复体力。

 

02 多吃“清火”食物

 

多喝水,多吃清火食物,如新鲜的蔬菜、瓜果等。

 

03 泡脚解乏

 

用热水泡脚,水温可以稍微高一些,以自身感觉到“烫”为妥。泡脚使血管扩张、血流加速,增强血液循环,还有解乏安眠的作用。

04心情忧烦,恐惧上班

 

每当过完长假就对上班表示出焦虑、恐惧的情绪,有的人甚至觉得头痛、全身无力等。到单位上班时,则会焦虑不安,即使勉强在单位,也表现得畏畏缩缩,不与同事说话,下班后如释重负。

 

支招

 

01 给自己适应的时间

 

在长假结束后一两天,从假期中走出来,静心思考上班后应该做的事情。

 

02 生活作息调整

 

假期结束后应“静下来”,避免高强度应酬,吃些清淡饮食和新鲜水果。

 

03 深呼吸放松心情

 

每过几个小时进行一次慢而深的呼吸,放松心情,想象紧张感离开身体。

 

和节后综合征说再见,做到这六点

1、心理放松。调整身心,轻松上班。

2、合理饮食。多吃水果蔬菜、多喝白开水。

3、如散步、伸展、慢跑等,让身体动起来。

4、补充睡眠。按时睡觉,按时起床,准时上班。

5、尽早“收心”。加强自我调节,调整生活、工作状态。

6、建立“缓冲带”。循序渐进地进入工作状态,给自己预热时间。

虽说长假结束需要调整

但找对了解决办法还是能让你

快速精力充沛!

赶紧学起来!

 

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